经期怎样做能有效减肥？_即问即答

即问即答

经期怎样做能有效减肥？

2024-12-08 11:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问如何在经期减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

经期减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态和生理特点等。通过合理安排饮食结构、选择适当运动、保持充足睡眠、维持良好心态以及遵循经期生理规律，有助于实现经期减肥目标。 1. 饮食：经期应增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免剧烈运动和腹部运动。 3. 作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心态：保持轻松、乐观的心情，避免焦虑和压力导致的激素失衡。 5. 生理特点：了解经期身体的变化，如水肿等，不要因体重暂时上升而过度担忧。经期减肥要以健康为前提，不可急于求成。如果在经期减肥过程中出现身体不适，应及时停止并咨询医生。
2024-12-08 18:22

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»