哪些活动能让颈椎更舒适？_即问即答

即问即答

哪些活动能让颈椎更舒适？

2024-11-21 12:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

请问做什么活动可以让颈椎舒服些？

回答1
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黄飞龙医师

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以下这些活动有助于让颈椎舒服些，包括颈部伸展运动、游泳、放风筝、瑜伽、按摩以及使用颈椎枕等。 1.颈部伸展运动：缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。也可以向前、向后伸展头部，重复多次。 2.游泳：尤其是蛙泳，头部的抬起和呼吸动作能有效锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 3.放风筝：抬头仰望风筝时，能使颈部得到充分伸展和放松。 4.瑜伽：一些针对颈部的瑜伽动作，如颈部扭转和伸展，可增强颈部柔韧性。 5.按摩：通过专业的手法按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 6.使用颈椎枕：合适的颈椎枕能支撑颈椎的生理曲度，在睡眠中让颈椎得到放松。总之，选择适合自己的活动，并长期坚持，对于改善颈椎状况会有很大帮助。但如果颈椎不适较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。
2024-11-22 06:57

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