颈椎生理曲度变直应如何锻炼恢复_即问即答

即问即答

颈椎生理曲度变直应如何锻炼恢复

2024-12-08 11:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

请问颈椎生理曲度变直怎么锻炼？

回答1
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

颈椎生理曲度变直可通过一些简单有效的锻炼方法来改善，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头为笔，按“米”字的笔画顺序活动颈部，动作要缓慢、平稳。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部和背部肌肉，改善颈椎生理曲度。 4.放风筝：抬头仰望风筝，可缓解颈部肌肉紧张。 5.瑜伽：一些针对颈部的瑜伽动作，有助于增强颈部肌肉力量，调整颈椎曲度。坚持进行这些锻炼，有助于缓解颈椎生理曲度变直带来的不适，但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-08 18:00

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