23 岁整天犯困可能是由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等因素引起的。 1. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差会导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现整天犯困的情况。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，身体能量供应不足，容易犯困。要注意饮食多样化，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 3. 贫血：体内血红蛋白含量减少，氧气输送不足，会使人感到疲倦和犯困。可通过补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 和叶酸等来改善。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，会出现乏力、犯困等症状。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 5. 神经衰弱：长期精神紧张、压力过大可能导致神经衰弱，引起睡眠障碍和容易疲劳犯困。需要调整心态，必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物。 如果经常整天犯困且影响到正常生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。