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李希弘 医师
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老年人脚扭伤后，饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、奶制品等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 1.蛋白质类：优质蛋白质有助于损伤组织的修复，如鸡肉、鱼肉、虾肉、豆类等。 2.维生素类：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 D 有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，如鱼肝油、蛋黄等。 3.矿物质类：钙能增强骨骼强度，如牛奶、豆制品；锌能促进伤口愈合，如牡蛎、瘦肉等。 4.蔬果类：新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维，可预防便秘，如菠菜、香蕉等。 5.水分：充足的水分摄入有助于新陈代谢，促进恢复。 总之，老年人脚扭伤后的饮食调理很重要，合理的饮食能促进恢复，但同时也要注意休息，避免过早活动加重损伤。如果扭伤严重，应及时就医。
2024-12-09 06:47
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