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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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运动有益于健康，主要体现在增强心肺功能、控制体重、改善睡眠、提高免疫力、调节心理状态等方面。 1.增强心肺功能：运动能促使心肺更有力地工作，增加心肺的耐力和氧气供应能力。比如有氧运动如跑步、游泳，可使心肺得到充分锻炼。 2.控制体重：运动能增加能量消耗，减少体内脂肪堆积。像快走、骑自行车等运动有助于消耗多余热量，维持健康体重。 3.改善睡眠：适当运动能缓解身体紧张，使人在夜间更容易入睡，且睡眠质量更高。例如瑜伽、太极等舒缓运动。 4.提高免疫力：运动能激活免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。如力量训练可促进免疫细胞的生成和活性。 5.调节心理状态：运动促使大脑分泌内啡肽等神经递质，减轻压力、焦虑和抑郁情绪，让人心情愉悦。 总之，运动对健康的促进作用是多方面的，应将其作为一种良好的生活习惯长期保持。但运动要适度，根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。
2024-12-08 14:01
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