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李希弘 医师
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每天熬夜后补身体，可从饮食调整、适当运动、规律作息、补充营养、中医调理等方面着手。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓；多摄入优质蛋白，像鸡蛋、鱼肉；还可适当食用一些坚果，如杏仁、核桃。 2. 适当运动：进行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，增强体质，但要避免过度劳累。 3. 规律作息：尽量保证每天有足够的睡眠时间，固定入睡和起床时间，创造良好的睡眠环境。 4. 补充营养：服用复合维生素片、钙剂、铁剂等，有助于补充因熬夜流失的营养。 5. 中医调理：通过艾灸、按摩穴位，如涌泉穴、足三里穴，或者服用中药调理身体。 总之，熬夜对身体的损害较大，应尽量减少熬夜次数。若因工作等原因不得不熬夜，可通过上述方法来调理身体，但效果因人而异。若身体出现严重不适，应及时就医。
2024-12-09 00:23
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