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李希弘 医师
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每天下午感觉困可能由多种原因引起，如睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、心理压力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：若夜间睡眠质量差或时长不足，会导致下午困倦。应保持规律作息，每晚 7 - 9 小时高质量睡眠。 2. 饮食不当：中午进食过多高碳水化合物或油腻食物，可能引起血糖波动和消化负担，导致犯困。建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果和蛋白质。 3. 缺乏运动：身体长期处于低代谢状态，容易疲劳困倦。适当增加运动量，如散步、慢跑等，能提升精力。 4. 心理压力：工作或生活中的压力可能使人精神紧张，消耗过多精力。学会放松，如冥想、深呼吸。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退等也会导致困倦。若调整生活方式后仍无改善，需就医检查。 总之，要改善下午困倦的情况，需综合调整生活方式。若持续不缓解，应及时就医，明确原因，对症治疗。
2024-12-08 23:35
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