总是犯困早上不想起床感觉累，可能是睡眠质量差、营养不良、缺乏运动、心理压力大、某些疾病等因素导致的。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律、睡眠呼吸暂停综合征等都可能影响睡眠质量，导致醒来后仍感困倦和疲惫。改善睡眠环境，保持规律作息，必要时就医治疗睡眠呼吸暂停综合征。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，身体能量供应不足，容易感到疲劳。多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 3. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢缓慢，体能下降。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体活力。 4. 心理压力大：工作、学习或生活中的压力过大，精神紧张，会使人身心疲惫。学会放松，如冥想、听音乐、旅游等，缓解心理压力。 5. 某些疾病：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也可能引起这种症状。贫血患者可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退者需服用左甲状腺素钠片；糖尿病患者要控制血糖，可能用到二甲双胍、胰岛素等药物。但药物使用需遵医嘱。 总之，如果总是出现犯困、早上不想起床且感觉累的情况，应注意调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。