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男生肩膀窄怎样能变宽

请问为何男生肩膀比较窄怎样变宽?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    男生肩膀窄想变宽,可从锻炼、饮食、作息、体态调整、避免不良习惯等方面着手。 1.锻炼:进行针对肩部的力量训练,如哑铃侧平举、哑铃推举、俯卧撑等,能有效增强肩部肌肉,使肩膀看起来更宽。 2.饮食:保证摄入足够的蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,为肌肉生长提供营养。 3.作息:保持充足的睡眠,有利于身体恢复和肌肉生长。 4.体态调整:纠正含胸驼背等不良体态,使肩部能自然舒展。 5.避免不良习惯:如长期低头玩手机、伏案工作时姿势不正确等,会影响肩部形态。 总之,男生要使肩膀变宽,需要长期坚持上述方法,并保持耐心和恒心。同时,锻炼时要注意正确的姿势,避免受伤。

    2024-11-21 20:57
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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