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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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男生肩膀窄想变宽，可从锻炼、饮食、作息、体态调整、避免不良习惯等方面着手。 1.锻炼：进行针对肩部的力量训练，如哑铃侧平举、哑铃推举、俯卧撑等，能有效增强肩部肌肉，使肩膀看起来更宽。 2.饮食：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供营养。 3.作息：保持充足的睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 4.体态调整：纠正含胸驼背等不良体态，使肩部能自然舒展。 5.避免不良习惯：如长期低头玩手机、伏案工作时姿势不正确等，会影响肩部形态。 总之，男生要使肩膀变宽，需要长期坚持上述方法，并保持耐心和恒心。同时，锻炼时要注意正确的姿势，避免受伤。
2024-11-18 07:36
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