男性脱发多吃哪些食物有益？_即问即答

2024-12-08 11:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

请问男性脱发多吃什么好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

男性脱发可通过饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质类：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，能提供头发所需的营养。 2.维生素类：维生素 B 族（如维生素 B6、B12）有助于头发生长和保持健康，可从全麦食物、动物肝脏中获取；维生素 E 具有抗氧化作用，杏仁、菠菜等食物富含维生素 E。 3.矿物质类：铁元素缺乏可能导致脱发，多吃含铁丰富的食物，如动物血、黑木耳；锌元素有助于维持毛囊健康，瘦肉、生蚝等含锌较多。 4.微量元素类：铜元素参与头发的色素形成，坚果、海鲜中铜含量较高；硒元素能抗氧化，保护毛囊，在鸡蛋、蘑菇中存在。 5.抗氧化物质类：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质，有助于减轻毛囊的氧化损伤。总之，饮食调理对于改善男性脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
2024-12-08 22:40

咨询相关医生