失去丈夫后整夜失眠该如何应对？_即问即答

即问即答

失去丈夫后整夜失眠该如何应对？

2024-12-08 12:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问我失去了丈夫现整夜整夜的睡不着觉怎么办?

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

失去亲人后整夜失眠，可能是心理应激、生物钟紊乱、神经递质失衡、激素变化、环境改变等因素所致。 1.心理应激：重大的生活变故如亲人离世，容易引发强烈的心理应激反应，导致情绪波动和睡眠障碍。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、寻求专业心理咨询师帮助来缓解。 2.生物钟紊乱：生活规律被打破，作息时间不规律，影响生物钟正常节律。建议重新规划作息，每天定时上床睡觉和起床。 3.神经递质失衡：压力可能导致大脑中神经递质如血清素、多巴胺等分泌异常，影响睡眠。可适当补充富含这些神经递质前体物质的食物，如香蕉、坚果等。 4.激素变化：情绪波动可能引起体内激素水平变化，如皮质醇升高，影响睡眠。必要时可在医生指导下进行激素水平检测和调整。 5.环境改变：生活环境的改变也可能影响睡眠质量。营造舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。总之，失去亲人后的失眠需要综合调理，包括心理调节、生活习惯改善等。如果失眠情况严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱用药。
2024-12-08 16:01

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