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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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血糖略高可通过饮食控制、适当运动、规律作息、减轻压力、定期监测等进行调理。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西兰花、燕麦、鱼肉等。 2.适当运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，利于维持内分泌稳定。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，长期紧张焦虑易导致血糖波动。 5.定期监测：使用血糖仪定期测量血糖，了解血糖变化，以便及时调整调理方案。 6.控制体重：肥胖会增加胰岛素抵抗，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围。 血糖略高虽尚未达到糖尿病诊断标准，但也需引起重视，积极调理，预防病情进展。若血糖持续升高，应及时就医。
2024-12-09 03:52
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