经常间断性失眠该如何应对？_即问即答

2024-12-08 11:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问经常间断性的失眠应该怎么办?

回答1
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许宗彦主治医师

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内科

经常间断性失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等引起。可通过调整心态、改善环境、养成良好作息、治疗原发疾病、调整用药等方式改善。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能导致失眠。要学会自我调节，如通过冥想、深呼吸、适当运动等方式放松身心。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、作息不规律等。应避免睡前长时间使用手机，保持规律作息，睡前 2 小时内不进食。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致失眠。需积极治疗原发疾病，控制病情。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。必要时在医生指导下调整用药。经常间断性失眠需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。如果失眠问题严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-12-08 21:23

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