人少后失眠易醒应如何应对？_即问即答

2024-12-08 11:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问人少后失眠易醒怎么办？

回答1
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肖起涛主治医师

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内科

人少后失眠易醒可能由心理因素、环境变化、不良生活习惯、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能使人在独处时更易失眠易醒。可通过心理调节，如冥想、深呼吸练习等来缓解。 2.环境变化：突然处于安静或陌生的环境，人的适应性可能受到影响。保持睡眠环境舒适、安静、黑暗和适当的温度有助于改善。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等，会影响睡眠。规律作息，避免睡前刺激性活动很重要。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症等疾病也可能导致这种情况。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用抗抑郁药物舍曲林、帕罗西汀等。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。逐步调整作息时间，建立规律的睡眠时间表有助于恢复。总之，人少后失眠易醒需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-09 06:30

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