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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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每次训练后腰肌酸疼，可能是肌肉疲劳、拉伤、乳酸堆积、姿势不正确、原有腰部疾病加重等原因导致。 1.肌肉疲劳：训练强度过大，肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分放松。可通过热敷、按摩来缓解。 2.拉伤：运动时用力过猛或姿势不当造成肌肉纤维损伤。需休息，避免进一步损伤，必要时使用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚。 3.乳酸堆积：代谢产物堆积在肌肉中。适度拉伸，增加血液循环，促进乳酸排出。 4.姿势不正确：错误的姿势使腰部受力不均。注意调整训练姿势，必要时请教专业教练。 5.原有腰部疾病加重：如本身有腰椎间盘突出等疾病，训练可能加重症状。应及时就医，明确诊断。 总之，每次训练后出现腰肌酸疼，要重视并采取适当措施。如果疼痛持续不缓解或加重，一定要到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-09 02:21
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