哪些东西能有效给孩子补钙？_即问即答

2024-12-08 11:21 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问什么东西最能给孩子补钙？

回答1
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李希弘医师

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给孩子补钙可以通过饮食、晒太阳、补充钙剂、适当运动以及保证充足睡眠等方式。 1. 饮食：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等富含丰富的钙质。比如牛奶，其钙含量较高且易于吸收；豆制品中的豆腐、豆皮等也是不错的选择；绿叶蔬菜中的菠菜、苋菜等也含有一定量的钙。 2. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收。每天可让孩子在上午 10 点前或下午 4 点后适当晒太阳 15 - 30 分钟。 3. 补充钙剂：当孩子饮食摄入钙不足时，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 适当运动：运动能刺激骨骼生长，增强肌肉力量，有助于钙在骨骼中的沉积。像跳绳、跑步、篮球等运动都适合孩子。 5. 保证充足睡眠：睡眠时生长激素分泌增加，有利于孩子骨骼生长和钙的利用。总之，给孩子补钙需要综合多种方法，并且要根据孩子的个体情况进行选择和调整。同时，如有必要，应咨询医生以获得更专业的建议。
2024-12-08 13:35

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