膝盖扭伤后，应立即停止活动，进行冰敷、休息、抬高患肢，并观察症状。若疼痛肿胀严重或活动受限，需及时就医。同时，可根据损伤程度采取相应治疗，包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1. 立即休息：避免继续活动加重损伤，找一个舒适的位置坐下或躺下。 2. 冰敷处理：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，注意不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。 6. 及时就医：若疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或活动严重受限，应及时前往医院，通过 X 光、磁共振等检查明确损伤程度。 膝盖扭伤后要冷静处理，遵循上述方法。但每个人的情况不同，恢复时间也有差异。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。