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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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女性补钙可以通过饮食来实现，常见的有奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类、坚果类等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙质，容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆浆，其中的钙含量较高。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等不仅富含钙，还含有其他多种营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜中的钙含量不容小觑。 5.坚果类：杏仁、腰果、核桃等含有一定量的钙，对补钙有帮助。 女性在日常生活中，可以通过合理搭配上述食物来补充钙质。但如果存在严重的缺钙情况，建议及时就医，在医生的指导下采取更有效的补钙措施。
2024-11-22 00:45
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