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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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坚持跑步 45 天每天 5000 米对身体的影响，包括心肺功能提升、代谢改善、肌肉骨骼强化、心理健康促进、免疫力增强等。 1.心肺功能提升：长期规律的跑步能增强心肺的耐力，使心脏更有力地泵血，提高肺部的气体交换能力，增加氧气供应。 2.代谢改善：有助于消耗多余热量，促进脂肪燃烧，调节血糖和血脂水平，预防肥胖、糖尿病和心血管疾病。 3.肌肉骨骼强化：增强腿部、臀部等部位的肌肉力量，提高关节灵活性和稳定性，增加骨密度，预防骨质疏松。 4.心理健康促进：释放内啡肽和多巴胺等神经递质，减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提升自信心和心理韧性。 5.免疫力增强：适度运动能激活免疫系统，使身体更有效地抵抗病原体，减少患病的几率。 总之，坚持跑步 45 天每天 5000 米对身体有诸多益处，但也要注意适度，避免过度疲劳和受伤。如果在跑步过程中出现不适，应及时停止并寻求专业建议。
2024-12-09 07:14
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