脾气暴躁可能由压力过大、睡眠不足、激素失衡、心理疾病、性格因素等引起。改善脾气暴躁需要综合多种方法，包括调整生活方式、进行心理调节、必要时接受治疗等。 1. 压力过大：长期处于高压力状态会使人情绪不稳定。应学会合理安排工作和生活，通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力。 2. 睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致情绪容易波动。要保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，营造良好的睡眠环境。 3. 激素失衡：例如甲状腺功能亢进等疾病可能导致激素失衡，进而影响情绪。需就医检查激素水平，如有异常，遵医嘱治疗，如服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。 4. 心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能导致脾气暴躁。需要寻求专业心理医生的帮助，可能会采用心理治疗，如认知行为疗法，必要时服用抗焦虑、抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。 5. 性格因素：有些人天生性格急躁，需要通过自我意识和自我控制来改善。可以学习情绪管理技巧，如深呼吸、数数字等。 脾气暴躁不是一朝一夕就能改变的，需要有耐心和毅力，逐步调整自己的状态。如果脾气暴躁严重影响到生活和工作，一定要及时就医，寻求专业帮助。