日常饮食中哪些食物能有效补铁？_即问即答

即问即答

日常饮食中哪些食物能有效补铁？

2024-12-08 11:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

请问平时吃什么可以补铁呢？

回答1
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孟庆福医师

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日常饮食中，有多种食物可以帮助补铁，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、蛋类等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含大量铁元素，且易于被人体吸收。 2.瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉中的瘦肉部分，铁含量较为丰富。 3.豆类：红豆、黑豆、黄豆等不仅含铁，还能提供优质蛋白质。 4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶菜含有一定量的铁。 5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也是铁的良好来源。 6.坚果：如杏仁、腰果等，含有少量铁。总之，饮食补铁应注意食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的铁元素。如果身体缺铁严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-08 23:09

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