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谷印亮 医师
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理疗科
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青春期失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体发育变化、疾病影响等。 1.心理压力：青春期面临学业、人际关系等方面的压力，可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会合理调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备等，会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免接触电子产品。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体发育变化：青春期激素水平波动，可能影响神经系统，导致失眠。这通常是暂时的，保持良好心态和健康生活方式有助于恢复。 5.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等疾病也可能引发失眠。若怀疑有疾病，应及时就医诊断。 总之，青春期失眠需要综合调理。若失眠情况严重且持续时间较长，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-12-08 17:36
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