身体缺钙应如何改善？_即问即答

2024-12-08 10:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问缺钙要怎么办？

回答1
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

身体缺钙可通过饮食调整、增加日照、适当运动、药物补充以及治疗相关疾病等来改善。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。每天可在阳光不太强烈时晒 20 - 30 分钟。 3. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能增强骨骼强度，促进钙在骨骼中的沉积。 4. 药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，可补充维生素 D 制剂，如维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂等。 5. 治疗相关疾病：某些疾病可能导致钙流失或影响钙吸收，如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等，需积极治疗原发病。总之，缺钙的改善需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，定期进行血钙检测，以便了解补钙效果和调整改善措施。如缺钙情况较为严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊。
2024-12-08 16:11

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