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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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每晚二三点才能入睡，可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，会导致神经兴奋难以入睡。 2. 心理压力：工作、学习、生活中的压力过大，焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会使人的大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都会影响睡眠质量，导致入睡困难。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，可能会导致睡眠障碍。 5. 生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律，会打乱人体的生物钟，使睡眠节律失调，难以在正常时间入睡。 要改善这种情况，需养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，营造舒适的睡眠环境。若长期无法改善，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗。
2024-12-09 02:55
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