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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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富含纤维素的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜:如芹菜、菠菜、西兰花等,富含大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便。 2.水果:像苹果、香蕉、橙子等,其中的纤维素有助于维持肠道健康,增加饱腹感。 3.全谷物:例如糙米、燕麦、全麦面包,保留了谷物的麸皮和胚芽,纤维素含量丰富。 4.豆类:如黑豆、红豆、绿豆等,是优质的纤维素来源,对调节血糖和血脂有益。 5.坚果:如杏仁、核桃、腰果等,除了富含纤维素,还含有健康的脂肪和蛋白质。 合理摄入富含纤维素的食物,有助于维持身体健康,预防多种慢性疾病。但也要注意适量,避免过量摄入导致肠胃不适。
2024-11-22 00:05
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