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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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伸展运动和弹跳运动的适宜时间，受多种因素影响，如个人身体状况、运动目的、一天中的不同时段、运动前后以及季节等。 1.个人身体状况：如果身体较为僵硬或有慢性疾病，如关节炎，可能在身体相对放松的下午或晚上进行较好。 2.运动目的：若是为了提高柔韧性，早晨进行伸展运动能更好地唤醒身体；若为增强心肺功能和爆发力，弹跳运动可在下午进行。 3.一天中的不同时段：早晨身体刚苏醒，关节和肌肉较紧绷，简单的伸展运动能帮助预热；下午身体机能较好，适合进行强度稍大的弹跳运动；晚上进行低强度的伸展和弹跳运动有助于放松身心。 4.运动前后：运动前进行适当的伸展能降低受伤风险；运动后进行能缓解肌肉疲劳。 5.季节：夏季气温高，早晚均可；冬季气温低，中午或下午运动更舒适。 总之，选择伸展运动和弹跳运动的时间应综合考虑自身情况，以达到最佳的运动效果，并减少受伤的可能。
2024-11-21 16:51
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