感觉疲累可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、压力过大、疾病影响、缺乏运动等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致身体和大脑无法得到充分休息，进而感到疲累。应养成规律的作息习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等必要的营养元素，身体机能无法正常运转。建议多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3. 压力过大：工作、生活中的压力长期得不到释放，会使身心疲惫。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。 4. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会导致疲累。需要及时就医，进行相关检查和治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等。 5. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减缓，容易感到乏力。适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提升活力。 总之，如果经常感到疲累且通过调整生活方式无法改善，应及时前往正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和调理。