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李希弘 医师
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身体缺锌会影响生长发育、免疫功能等。补充锌元素可以通过饮食调整、补充剂、改善生活习惯等方式。常见的含锌食物有海产品、肉类、坚果等。 1. 饮食补充：多吃牡蛎、扇贝等海产品，瘦牛肉、瘦猪肉等肉类，以及花生、核桃等坚果，这些食物含锌量较高。 2. 药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌颗粒等药物。 3. 避免不良习惯：减少饮酒和吸烟，因为它们可能影响锌的吸收。 4. 适当运动：适度的运动有助于提高身体代谢，促进锌的吸收和利用。 5. 定期复查：定期进行微量元素检测，了解锌的补充情况，以便调整补充方案。 总之，缺锌的补充需要综合多种方法，并且要在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活和饮食习惯对于维持身体的锌平衡也非常重要。
2024-11-21 14:53
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