经常失眠且多梦应如何改善？_即问即答

2024-12-08 11:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问常常失眠还会做很多梦如何是好？

回答1
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谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

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理疗科

经常失眠且多梦可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，从而引起失眠多梦。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或长期熬夜，会打乱生物钟，影响睡眠质量。应避免睡前摄入刺激性饮品，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、强光、过冷或过热的环境都可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能出现失眠多梦的症状。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，经常失眠且多梦需要综合调理。若情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠至关重要。
2024-12-08 16:14

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