手掌和手指酸痛可能由过度使用、外伤、关节炎、神经受压、腱鞘炎等引起。需要注意休息、保暖、避免过度活动、调整姿势、适当锻炼等。 1. 休息：减少手部活动，避免长时间握持物品或进行重复性动作，给手部肌肉和关节充分的休息时间。 2. 保暖：寒冷可能加重酸痛，注意手部保暖，尤其是在寒冷天气外出时佩戴手套。 3. 避免过度活动：避免提重物、长时间打字、玩手机等可能加重手部负担的行为。 4. 调整姿势：保持正确的手部姿势，如使用电脑时，键盘和鼠标的高度应合适，避免手腕过度弯曲或伸展。 5. 适当锻炼：进行一些简单的手部伸展和放松运动，如握拳、伸展手指等，增强手部肌肉力量和灵活性。 6. 饮食调整：均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于维持手部关节和肌肉的健康。 7. 关注病情：如果酸痛持续不缓解或加重，伴有麻木、肿胀、无力等症状，应及时就医。 总之，对于手掌和手指酸痛，要重视日常的护理和预防，如果症状严重或持续不好转，一定要到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。