摔跤后手臂出现淤青，通常是由于皮下小血管破裂出血所致。可通过冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗及注意休息等方法来促进淤青消退，同时要观察淤青变化，以防出现更严重的情况。 1. 冷敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。 2. 热敷：受伤 48 小时后，用热毛巾或热水袋热敷，每次 20 - 30 分钟，每天 3 - 4 次，可促进血液循环，加速淤青消散。 3. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、红花油等，促进淤血吸收。如果疼痛明显，可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药来缓解疼痛。但用药需遵医嘱。 4. 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等，有助于改善局部血液循环，促进恢复。 5. 注意休息：减少手臂活动，避免提重物或剧烈运动，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。 一般情况下，摔跤导致的手臂淤青会在数天至数周内逐渐消退。但如果淤青范围持续扩大、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。