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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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睡觉落枕后，可通过热敷、按摩、药物治疗、适度活动以及调整睡姿等来缓解，包括使用止痛膏、口服镇痛药等。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 2.按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从疼痛较轻的部位开始，逐渐向疼痛较重的部位移动。注意力度适中，避免过度用力造成损伤。 3.药物治疗：可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，有止痛消炎的作用；口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，能减轻疼痛和炎症。但使用药物需遵医嘱。 4.适度活动：缓慢地左右转动头部、上下点头等，动作要轻缓，不要强行拉伸，以免加重损伤。 5.调整睡姿：选择合适高度和硬度的枕头，保持颈椎的正常生理曲度，避免再次落枕。 落枕通常会在数天内自行缓解，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、疼痛等，应及时到正规医院就诊。
2024-12-08 20:30
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