总是感觉睡眠不足容易累，可能是由生活习惯不佳、心理因素、疾病影响、营养不良、环境因素等导致的。 1.生活习惯不佳：长期熬夜、作息不规律、过度劳累等，会打乱生物钟，影响睡眠质量，使人容易感到疲倦。比如经常夜间玩手机，大脑持续兴奋，难以进入深度睡眠。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会使人精神紧张，影响睡眠和身体状态。例如长期处于高压工作环境中，精神难以放松。 3.疾病影响：患有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，身体机能下降，容易出现睡眠不足和易累的症状。像贫血患者，血红蛋白不足，氧气输送受限，身体易疲劳。 4.营养不良：缺乏维生素 D、B 族维生素、铁、蛋白质等营养物质，身体能量供应不足，也会导致容易累和睡眠不好。比如维生素 B12 缺乏，影响神经系统功能。 5.环境因素：噪音大、光线强、温度不适宜的睡眠环境，会影响睡眠，进而使人感到疲惫。 总之，总是感觉睡眠不足容易累可能由多种原因引起。如果这种情况持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持心情舒畅。