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赵乐翠 医师
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睡眠污染指的是影响睡眠质量和健康的各种不利因素，包括环境噪音、光线过强、空气不流通、电磁辐射以及不良的睡眠习惯等。 1. 环境噪音：如交通噪声、工业噪声等，会干扰大脑的休息，导致睡眠中断，影响睡眠深度和质量。 2. 光线过强：会抑制褪黑素的分泌，影响生物钟，使人难以入睡或睡眠较浅。 3. 空气不流通：导致室内氧气不足，二氧化碳积聚，影响呼吸和身体代谢，降低睡眠舒适度。 4. 电磁辐射：来自电子设备、电器等，可能干扰神经系统，影响睡眠稳定性。 5. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前大量进食等，都可能影响睡眠。 总之，要重视睡眠污染问题，采取有效措施改善睡眠环境和习惯，保障良好的睡眠质量，从而维护身心健康。
2024-12-09 00:01
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