月经结束后，在生活习惯、饮食、情绪、卫生等方面都有需要注意的地方，如避免着凉、均衡饮食、保持良好情绪、注意私密处卫生等。 1.生活习惯：避免过度劳累，保证充足睡眠，规律作息，不要熬夜，适当运动增强体质。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4.卫生：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤。 5.性生活：月经结束后短期内避免性生活，以防感染。 总之，月经结束后的注意事项对于维持女性生殖系统健康非常重要，若出现月经不调、下腹疼痛等异常情况，应及时到正规医院就诊。

月经来潮的持续时间一般为3-7天，出血量在100毫升之内，以第2-3天为最多 。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及 阴道上皮细胞。如自觉有异议，建议您到专业妇科医院进行B超，性激素六项检查

你好，根据你的描述正常情况下月经来潮时间是5到7天，经量在50到80毫升之间，如有有阴道持续性出血，大量血块等异常情况是需要及时调理的，注意月经来潮期间禁食辛辣刺激生冷食物，注意腹部保暖，养成良好的生活饮食习惯，均衡膳食，劳逸结合，祝您健康。