便秘导致拉不出大便且憋得难受，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力以及肠道疾病等因素引起。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取过少，会使大便干燥硬结，难以排出。应多吃新鲜蔬果，如芹菜、香蕉等，增加膳食纤维和水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会导致肠道蠕动减缓。适度增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道神经功能异常等，可影响正常排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，调节肠道菌群。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑等不良情绪，会影响肠道的正常功能。保持良好心态，学会放松，如听音乐、旅游等。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需及时就医诊治。 总之，出现便秘且憋得难受时，可先尝试调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好：便秘 拉不出大便 憋的难受，考虑多数见于大便干燥，也可以见于一些直肠病变，以上情况需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免吃辛辣食物，可以用开塞露刺激排便。目前你可以采取以上方法治疗，缓解你以上表现，如果经过以上治疗还是不能好转，也需要去医院检查一次，避免与其他的病变有关，祝早日康复！

便秘这个考虑是上火或者饮食习惯不好的原因导致的情况，建议你每天一定要吃一定量的水果蔬菜。而且还要喝水，可以在早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃一个香蕉，也可以散，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，看看来缓解症状的必要时，您可以在医生的指导下服用麻仁丸来调理一下的，平时一定要注意养成良好的排便习惯