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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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骨骼线闭合后，身高增长基本停止。此时补钙对于增高的作用有限，但仍有助于维持骨骼健康。补钙的方式、钙剂选择、饮食搭配、运动辅助及生活习惯调整等都很重要。 1. 补钙方式：可通过饮食和钙剂补充。饮食如牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙。钙剂可选碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 2. 钙剂选择：碳酸钙含钙量高，乳酸钙易吸收，葡萄糖酸钙适合胃肠功能较弱者。但需注意，无论哪种钙剂，都应在医生指导下使用。 3. 饮食搭配：除了富含钙的食物，还应摄入富含维生素 D 的食物，如蛋黄、鱼肝油等，以促进钙的吸收。 4. 运动辅助：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，虽不能直接增高，但可增强体质。 5. 生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少碳酸饮料和咖啡的摄入。 总之，骨骼线闭合后，不要盲目追求通过补钙来增高，而是要注重整体的骨骼健康和良好的生活方式。
2024-11-27 23:29
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