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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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在办公室可以通过一些简单有效的运动来预防心脏疾病，如伸展运动、原地踏步、踮脚尖、颈部活动、坐姿转体等。 1.伸展运动：长时间久坐后，站立进行全身伸展，能促进血液循环，减轻心脏负担。 2.原地踏步：在座位空间允许的情况下，进行原地踏步，增强心肺功能。 3.踮脚尖：反复踮脚尖，可锻炼小腿肌肉，促进下肢血液回流，对心脏有益。 4.颈部活动：缓慢左右转动、上下点头，缓解颈部疲劳，改善脑部供血，间接保护心脏。 5.坐姿转体：坐在椅子上，身体缓慢左右转动，活动腰部和背部肌肉，减轻脊椎压力，利于心脏健康。 总之，在办公室养成适时运动的习惯，对于预防心脏疾病具有积极意义。但如果本身有心脏基础疾病，运动前最好咨询医生建议。
2024-11-28 11:16
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