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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
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内科
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运动导致膝盖受伤后想要快速恢复，需要综合多方面的措施，包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等。 1.休息制动：受伤后立即停止运动，避免进一步损伤。用支具或绷带固定膝盖，限制其活动，为损伤组织的修复创造良好条件。 2.物理治疗：如冷敷可减轻肿胀和疼痛，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，在受伤 72 小时后进行。 3.药物治疗：可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等。 4.康复训练：在症状缓解后，进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等，增强肌肉力量，稳定膝关节。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、猪蹄等，有助于组织修复。 膝盖受伤后的恢复需要耐心和坚持，遵循医生的建议，采取科学合理的治疗和康复措施，才能尽快恢复正常功能。
2024-12-08 17:11
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