血压 140/95mmHg 属于轻度高血压，治疗方法包括改善生活方式、监测血压、必要时药物治疗等。改善生活方式如低盐饮食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒、避免精神紧张等。药物治疗需根据个体情况选择。 1. 生活方式调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适量运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。控制体重，使体重指数维持在 18.5 - 23.9 之间。戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟。保持良好的心态，避免长期精神紧张和焦虑。 2. 定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压波动情况。 3. 药物治疗选择：常用的降压药物有硝苯地平缓释片、卡托普利、缬沙坦等。但药物治疗应在医生指导下进行。 4. 中医调理辅助：部分患者可尝试中医调理，如按摩、针灸等，但不能替代主要治疗方法。 5. 合并疾病管理：若同时患有糖尿病、高血脂等疾病，需同时积极治疗，控制相关指标。 总之，对于血压 140/95mmHg 的情况，应综合采取多种措施进行治疗和管理，定期复查，遵循医生建议，以将血压控制在正常范围内，减少心脑血管疾病的发生风险。