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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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长期精神紧张、焦虑可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整、社交支持等来改善，必要时还可借助药物治疗。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可进行心理咨询，通过专业指导来调整心态。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，有助于稳定生物钟，缓解紧张焦虑。 4.饮食调整：多摄入富含维生素 B、镁、ω-3 脂肪酸等的食物，如全麦面包、香蕉、坚果、鱼类等。 5.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 6.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 长期精神紧张、焦虑需要综合调理，采取多种方法相结合，并持之以恒。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-27 17:06
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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