跑步时膝盖外侧疼痛可能由多种原因引起，如外侧副韧带损伤、髂胫束摩擦综合征、半月板损伤、骨关节炎、外侧肌肉拉伤等。 1.外侧副韧带损伤：跑步时姿势不当或受到外力撞击，可能导致外侧副韧带损伤，引起疼痛。治疗通常包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢，严重时可能需要手术修复。 2.髂胫束摩擦综合征：长期跑步、运动姿势不正确等，易使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，产生炎症，导致疼痛。可通过休息、物理治疗、拉伸等缓解。 3.半月板损伤：运动中的扭转、挤压等可能造成半月板损伤。轻度损伤以保守治疗为主，如休息、理疗；严重损伤可能需手术治疗。 4.骨关节炎：关节软骨磨损、骨质增生等可引发骨关节炎，导致疼痛。治疗包括药物治疗（如塞来昔布、氨基葡萄糖）、物理治疗等。 5.外侧肌肉拉伤：突然剧烈运动或运动前未充分热身，可能造成外侧肌肉拉伤。需休息、热敷，并配合按摩。 总之，跑步时膝盖外侧疼痛的原因多样。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。