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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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预防糖尿病可从饮食控制、适度运动、规律作息、控制体重、定期体检等方面入手。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 5.定期体检：每年进行血糖检测，以及时发现血糖异常，早诊断、早干预。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，关注身体变化，如有家族病史或其他高危因素，更应提高警惕。
2024-11-27 17:15
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