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许宗彦 主治医师
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女性在月经期，需要注意个人卫生、饮食调整、避免剧烈运动、保持良好情绪、注意保暖等。 1.个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，以防感染。 2.饮食调整：不吃生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜。 3.避免剧烈运动：如长跑、游泳、跳高，可选择散步、瑜伽等舒缓运动。 4.保持良好情绪：避免紧张、焦虑、愤怒，防止内分泌失调，影响月经。 5.注意保暖：尤其腹部和足部，不穿露脐装和凉鞋，防止受寒导致痛经。 6.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，有助于维持正常的生理节律。 总之，女性在月经期要从多个方面注意和保护自己，如有月经异常或身体不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-08 21:31
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