郁闷和兴奋时失眠应如何应对？_即问即答

2024-11-27 15:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问郁闷时会失眠兴奋时也会失眠怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

其他

理疗科

郁闷和兴奋时失眠，可能与心理状态、生物钟紊乱、环境因素、饮食不当、疾病影响等有关。需要综合调理来改善睡眠状况。 1. 心理状态：郁闷或兴奋的情绪会使大脑处于活跃状态，难以平静进入睡眠。可通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松心情。 2. 生物钟紊乱：不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠失调。应保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。 4. 饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，可能导致失眠。注意饮食规律，睡前避免进食此类食物。 5. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能引起失眠。若失眠严重且持续，需就医诊断，可能会用到药物如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。但用药需遵医嘱。总之，要改善因郁闷和兴奋导致的失眠，需从多方面入手，调整生活习惯和心态。若长期失眠无法缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-11-28 09:36

咨询相关医生