坐骨神经疼可通过哪些锻炼得以改善？_即问即答

即问即答

坐骨神经疼可通过哪些锻炼得以改善？

2024-11-27 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：坐骨神经痛

问题：

请问坐骨神经疼通过什么锻炼可以治疗好？

回答1
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谷印亮医师

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理疗科

坐骨神经疼是一种常见的神经疼痛症状，可能由多种原因引起。通过适当的锻炼可以在一定程度上缓解疼痛。常见的锻炼方式有伸展运动、力量训练、有氧运动、瑜伽、游泳等。 1.伸展运动：如仰卧抱膝伸展、站立位腰部伸展等，能帮助放松腰部和臀部肌肉，减轻对坐骨神经的压迫。 2.力量训练：进行臀桥、平板支撑等训练，增强腰部和臀部的肌肉力量，提供更好的支撑。 3.有氧运动：如慢跑、骑自行车，促进血液循环，有助于缓解神经炎症。 4.瑜伽：特定的瑜伽体式如三角式、猫牛式，可增强身体柔韧性，改善神经受压状况。 5.游泳：全身肌肉得到锻炼，且水的浮力减轻腰部负担。需要注意的是，锻炼应根据个人身体状况进行，避免过度劳累和剧烈运动。如果疼痛加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 08:45

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