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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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孩子夏天长高可多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬、豆制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，富含优质蛋白质，有助于孩子肌肉和骨骼的发育。 2.钙：钙是骨骼生长的关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，能促进骨骼的钙化和生长。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过食用鱼肝油、蛋黄等获取。维生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓等水果富含维生素 C。 4.矿物质：锌能促进生长发育，可从牡蛎、瘦肉中获取。铁有助于氧气运输，菠菜、动物肝脏等含铁较多。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助营养吸收。新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等是膳食纤维的良好来源。 总之，孩子夏天的饮食要多样化，保证营养均衡，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于长高。
2024-11-28 00:43
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