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李希弘 医师
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孕妇便秘是常见问题，可由多种因素引起，如激素变化、饮食不当、缺乏运动、子宫压迫肠道、心理因素等。 1. 激素变化：孕期激素水平改变，会影响肠道蠕动，导致便秘。可通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入来改善，如多吃蔬菜、水果、全谷物。 2. 饮食不当：若摄入水分和膳食纤维不足，易引发便秘。建议每天喝足够的水，多吃香蕉、火龙果等有助于排便的水果。 3. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。孕妇可适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动。 4. 子宫压迫肠道：随着胎儿生长，子宫压迫肠道。可养成定时排便的习惯，即使没有便意也尝试在固定时间蹲厕。 5. 心理因素：孕期紧张、焦虑等不良情绪也可能影响肠道功能。应保持心情舒畅，放松心态。 孕妇便秘时不要过于焦虑，通过上述方法多数能得到改善。若便秘严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。但切勿自行使用通便药物。
2024-12-09 00:52
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