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回答1
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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挺胖的人减肥可通过合理饮食、适度运动、规律作息、保持良好心态、必要时药物辅助等方式来实现。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心态。 5.药物辅助：如果饮食和运动控制效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的效果。同时，建议在正规医院的医生指导下进行科学减肥。
2024-11-27 22:56
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